今回のテーマはプロスポーツトレーナーが指導するバランスボールトレーニングを紹介します。
バランスボールはサッカーや野球などの競技を行っている選手や、子供・運動初心者など様々な対象に取り入れる事ができます。
また使い方としては、腹筋トレーニングなどの体幹強化のみならず腰痛改善やリハビリとしても使えるため、様々な用途に合わせられます。
今シリーズも多くのトップアスリートを指導してきたプロスポーツトレーナーによるバランスボールトレーニング指導をお送りしていきます。
前回まではメインとして3点支持のエクササイズを行ってきました。
今回は2点支持のバリエーションをお送りしていきます。また、ある程度の姿勢でもバランスを取れるようになってきたら複合的なエクササイズとして今までの姿勢を取っていく形も、現場で行うトレーニング指導のバリエーションになります。
実際の指導を通して実践してみてください。
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