野球上達のためのコンディションニング

今回は、ピッチャーの踏み出し足の股関節について解説してます。投げ動作においては、股関節、脊柱の回旋動作が必要となります。この動きに制限を伴うと肩や肘の痛みからパフォーマンスの低下に繋がります。逆に、可動域に制限がなければ本来のパフォーマン...

今回は、小学校高学年くらいか多くみられる、オスグッド病について解説。オスグッド病は、成長期の骨の成長が著しい小学5〜6年生くらいに起こる膝下の痛みです。そのメカニズムは、骨の成長速度に対し、筋肉の距離（柔軟性）が追いつかず、骨と筋肉にスト...

今回はオーバーワークによって引き起こされる『シンスプリント』について解説。シンスプリントは、スネの内側（脛骨）に痛みを伴う障害ですが、ダッシュやジャンプを繰り返す競技でよく発生します。野球の場合は、試合や練習においてのダッシュはもちろんで...

今回はストレッチがテーマ。ストレッチは日頃から耳にする言葉ですが、実際のところ、どのくらいの柔軟性があればいいのか？は、意外と知られてないと感じます。今回は、下半身の筋肉であるハムストリングスと大腿四頭筋の柔軟性について、どのくらいの可動...

今回は足を速くするにはどうすればいいですか？！この質問にお答えします。世代に関係なく、足を速くしたいと思う選手は多い印象です。様々なトレーニングがありますが、足が速い、もしくは速くなる為の一つの条件として、『足関節の固定力』が必要な能力と...

今回も盗塁のスタートダッシュについて解説。頭の重さは約5kgとされており、この重さ（重力）を上手く利用し、いかに出力に繋げるか？が重要となる。足の速い、遅いに関わらず本編でご紹介している“ヘッドダウン”は身に付けておきたいテクニックの一つ...

今回は盗塁のスタートダッシュについて解説。足を速くするにはどうすればいいですか？ これは多く受ける質問の一つです。足を速くするトレーニングももちろんありますが、スタート時の身体の使い方を変えることで、盗塁の成功率は上がります。止まっている...

今回は守備における、一歩目のステップについて解説。 少しでも早く打球に追いつくためには、一歩目のステップ位置はポイントになる。どちらの足から出せばいい？たまに受ける質問だか、そのステップはオープンステップでも、クロスオーバーステップでもな...

このシリーズは、“野球”をテーマに情報を発信していきます。筋力や柔軟性、アライメントなどの観点から、パフォーマンスにどのような影響があるかを解説していきます。また、スムーズに動くためには身体はどのように意識し使えばいいか？など、トレーナー...

正しい捕球姿勢を獲得するエクササイズ！ 今回より、『野球』をテーマに情報を発信していきます。 筋力や柔軟性、アライメントなどの観点から、パフォーマンスにどのような影響があるかを解説していきます。 また、スムーズに動くためには身体はどのよう...