今回のテーマはプロスポーツトレーナーが指導するバランスボールトレーニングを紹介します。
バランスボールはサッカーや野球などの競技を行っている選手や、子供・運動初心者など様々な対象に取り入れる事ができます。
また使い方としては、腹筋トレーニングなどの体幹強化のみならず腰痛改善やリハビリとしても使えるため、様々な用途に合わせられます。
今シリーズも多くのトップアスリートを指導してきたプロスポーツトレーナーによるバランスボールトレーニング指導をお送りしていきます。
今回はバランスボールを使ったトレーニングで基礎編をお送りしていきます。
指導者側の目線としてはバランスボールの乗り方1つとっても見るポイントがあります。
またバランスボールの上で、体勢を変化させるようなシチュエーションにおいては「重心」をコントロールさせ支持基底面を変化させられるかが鍵になります。
バランスボールに乗るのが苦手な子供でもポイントが分かる内容になっているので、実際のトレーニング指導を通して解説するポイントを参考に実践してみてください。
▼詳しくはこちらをご覧ください
