今回のテーマはプロスポーツトレーナーが指導するミニハードルトレーニングを紹介します。
ミニハードルは陸上・サッカー・野球などの競技においてアジリティ・ジャンプ強化を目的にドリルとして取り入れられ、対象は大人に限らず子供にもトレーニングを行う事ができます。
実際に多くのトップアスリートを指導してきたプロスポーツトレーナーによるミニハードルトレーニング指導をお送りしていきます。
今回はミニハードルを使った「ジャンプ」のトレーニングをお送りしていきます。
ジャンプ動作において重要な要素として空中姿勢が挙げられます。
この空中姿勢を保つためには「重心コントロール」がポイントになってきます。
バスケやサッカーなどの競技においては、飛ぶ進行方向が変わる場面や重心の位置、出力の強弱、方向によって求められるコントロール力も変わってきます。
今回のトレーニングでもそんな競技シチュエーションを想定した内容になっているため、トレーニング指導を通して解説するポイントを参考に実践してみてください。
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