【”野球”上達のためのコンディションニングシリーズ】野球選手の柔軟性って、どのくらいあればいいの⁉️アップしました！

今回はストレッチがテーマ。
ストレッチは日頃から耳にする言葉ですが、実際のところ、どのくらいの柔軟性があればいいのか？は、意外と知られてないと感じます。
今回は、下半身の筋肉であるハムストリングスと大腿四頭筋の柔軟性について、どのくらいの可動域が必要かをご紹介！
後半は、どの程度の「強さ」「時間」でストレッチすることが望ましいのか？を解説していますので、是非最後までご覧下さい！ パフォーマンス向上、怪我予防、防止にもセルフケアは必須！

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