野球上達のためのコンディションニング

今回は“マスコットバットの落とし穴”と題し、マスコットバットのデメリット、さらにはスイング力が向上するトレーニングをご紹介！ジュニア世代から、プロ野球選手までマスコットバットや、トレーニングバットでのスイングは頻繁に行われています。マスコ...

「身体が開く」「肩が開く」など、ピッチャーでもバッターでもよく使われるフレーズだと思います。今回はピッチャーの開きを改善するトレーニングをご紹介。「腕を振る」「強いボールを投げる」 といった意識が強すぎると、身体は開く傾向にあります。腕は...

今回は、プロテインについて解説してます！「プロテインはいつ飲めばいいんですか？」「どのくらい飲めばいいんですか？」この質問は多く受けます。さらに最近はジュニアプロテインもあるので、親御さんから「飲ませた方がいいですか？」などなど…実際、ど...

今回は、ウォーターバックを使ったトレーニングをご紹介！水の揺れを利用することで、安定性を強化するトレーニングには非常に有効です。特に内野守備においては、左右の打球への対処として、球際の安定したプレーが求められます。低い姿勢での安定したプレ...

今回は、回旋系トレーニングをご紹介。 野球動作には、投げる、打つの動作があり、回旋を伴う動きが多くあります。 回旋動作においては、上半身の強い回旋が求められますが、土台部である“下半身の強い踏ん張り”がなければ、強い回旋は生み出すことは難...

今回は、インナーマッスルエクササイズのご紹介！インナーマッスルは野球に携わる多くの方が聞いたことがあるフレーズだと思います。インナーマッスルは、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉から構成され、肩関節を安定に保つ役割があります。イ...

今回は、肩に痛みを伴っている、もしくは違和感がある選手に対して、肩甲骨のトレーニングについてご紹介してます。肩関節の土台は“肩甲骨”と言ってもいいくらい、肩甲骨は肩関節の機能には重要な役割をしています。肩甲骨の動きに関わる筋肉の一つに“前...

今回は、肩甲骨の働きについてご紹介してます。肩関節の土台は“肩甲骨”と言ってもいいくらい、肩甲骨は肩関節の機能には重要な役割をしています。投球動作に直結する、肩関節外転運動には“肩甲上腕リズム”といわれる動きのリズムがあり、このリズムが崩...

今回は、ピッチャーの脊柱の回旋動作にフォーカスしてお送りしてます。 投球動作においては、脊柱の回旋可動域がポイントになります。 しかし、この“脊柱の回旋”ですが、そのほとんどを“胸椎”がメインとなり可動域を出しています。 その為、胸椎の関...

今回は、ピッチャーの脊柱の回旋動作にフォーカスしてお送りしてます。投球動作においては、脊柱の回旋可動域がポイントになります。しかし、この「脊柱の回旋」ですが、そのほとんどを「胸椎」がメインとなり可動域を出しています。その為、胸椎の関節可動...