カラダ改革シリーズ

スポーツトレーナーを目指している学生に向けて、授業や教科書に載っている情報だけじゃ無い、実際に現場で活躍する為に必要なストレッチのノウハウをお届けします！ スポーツトレーナーとして現場で選手にストレッチをする際に重要なことは選手が心地良く...

スポーツ現場でのアイシングには、主に応急処置と疲労回復の用途があります。なぜアイシングが必要なのか、どのような効果があるのか、正しい方法や注意すべきポイントは何なのかを、皆さんが明日から実際に行えるように解説していきます！ ▼詳し...

スポーツトレーナーを目指している学生に向けて、 授業や教科書に載っている情報だけじゃ無い、実際に現場で活躍する為に必要なストレッチのノウハウをお届けします！ 選手へストレッチする際に、良く行うハムストリングス。授業で習った通りに実施しても...

普段、ご自身でショルダープレスを行う際にあまり効果を感じれていないという方もいるかと思います。その原因は「肩甲骨」の位置と動きに問題があるかもしれません。今回は肩トレーニングを効果的にする改善エクササイズをご紹介します！ ▼詳しくは...

現在も－17kgのダイエットに挑戦中の金城トレーナー。ダイエットを行う際に主運動に焦点を置きがちですが、運動前のウォーミングアップも重要です。今回は主運動前のウォーミングアップの重要性を実証するためにインターバルトレーニングを行い、消費カ...

今回は腹筋をテーマに、腹筋の特徴・作用を抑えた３種目のトレーニングを実際に行い、腹筋トレーニングのポイントや注意点、NG動作、1人で追い込めるアプローチとして役立つアイテムなども交えて紹介していきます。お腹が気になる初心者の方や効果的な筋...

「口呼吸」と「鼻呼吸」2つの呼吸法には、酸素摂取量や利用率・二酸化炭素濃度などの特徴があります。今回は運動中の呼吸を鼻呼吸か口呼吸のみに制限した場合どのような運動パフォーマンスに違いが出るのかパワーマックスを使って検証します。 ▼...

ストレッチの強さで、筋肉が「痛み」を感じてしまうくらい伸ばしすぎてしまうケースをよく見ますが、そのストレッチは効果的ではないと言われています。そこで今回は「痛気持ちいい」と「痛い」それぞれの強さでハムストリングスにストレッチを行い、効果の...

今回は、ついつい口にしてしまうスイーツ1個分の摂取カロリー分を消費しきるのに、どれくらいの運動が必要になるのかを、絶賛－17kgダイエットに挑戦中の金城トレーナーが4種目の運動を実践して検証します！ 果たして、どの種目が効率よく消費しきれ...

トレーニングを行う際に、体幹種目をプログラムに組み込む方は多いと思います。その日のトレーニング内容や目的に合わせて行う順番を考える ことが重要です。しかし、目的に応じた種目選択・強度・行うタイミングを間違えれば、目的のトレーニングに支障を...