大きく腕を動かしたりオーバーヘッド動作が含まれるスポーツは多くあります。
オーバーヘッド動作をスムーズに行うためには肩甲骨を後傾させるということが大きく関わってきます。
ウォームアップの段階でその準備ができているかがハイパフォーマンスに繋げるには重要になってきます。
そこで今回は、実際自分がどのぐらい肩関節が軟らかいのか簡単にチェックできるテストと、【緩める】・【胸郭と合わせて緩める】・【体幹を安定させた上で腕を動かす】の3つに分けたウォームアップで行なえるエクササイズをご紹介します。
繰り返し行うことで機能改善にもなるエクササイズなので、肩関節がかたい方にもオススメのエクササイズです。
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