Trainnig Hack 肩関節のウォームアップでパフォーマンスアップ！簡単に現状をチェックする方法とアップに行えるエクササイズを紹介！アップしました！
大きく腕を動かしたりオーバーヘッド動作が含まれるスポーツは多くあります。オーバーヘッド動作をスムーズに行うためには肩甲骨を後傾させるということが大きく関わってきます。 ウォームアップの段階でその準備ができているかがハイパフォーマンスに繋げ...
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Trainnig Hack Trainnig Hack 素早い動きに繋がるパワーポジション!このテストが出来ればバッチリ!出来ない人への改善方法も紹介!アップしました！
多くのフィールドスポーツでは素早い前後左右への動きやジャンプが含まれ、その準備姿勢としてパワーポジションが用いられます。正しいパワーポジションを身に付けることで、重心を落とし、やや前方に置くことであらゆる方向に重心を崩しやすくなるため様々...
Trainnig Hack 競技力アップのための体幹トレーニング!ポイントは競技特性に基づいているか！アップしました
スポーツにおいて体幹の安定性、すなわちコアスタビリティは重要な要素です。コアスタビリティ能力を高めることで、競技中の様々な状況で身体をコントロールすることが可能です。しかし、競技中に力の発揮がされるのは主に四肢であり、競技力アップのための...
Trainnig Hack 力強いキックに繋がる動作ができているかのチェック方法と改善・強化エクササイズを紹介！アップしました！
安定した力強いキックを生み出すには、体幹部と支持脚の安定性の向上が必要です。不安定な状態が多い競技中は、いかにバランスを保ちながら目的の動作を行うかが重要なポイントになります。その能力を「ダイナミックスタビリティ」といいます。今回は自分の...
Trainnig Hack あなたの回旋力はどれくらい?回旋パワーを上げるためのトレーニングとは!?アップしました！
回旋力を最大限に発揮するには SSC(ストレッチショートニングサイクル)が必要になります。さらに、その SSC を利用するには十分な体幹部の可動性とそれを支える体幹と下半身の安定性が必要になります。まずは回旋動作をするための十分な可動性が...
Trainnig Hack 【速く走りたい人必見】足が速くなるための改善点が丸分かり！チェック法とエクササイズを紹介！アップしました！
走動作は多くの競技の中に含まれています。 速く走るための基礎的なポイントの解説に加え、今回はその場で簡単に出来る動作のチェック方法と改善エクササイズを紹介します。 ランニングでの自身の弱点を理解し、それに合ったエクササイズを実施してより速...