今回のテーマはプロスポーツトレーナーが指導するバランスボールトレーニングを紹介します。
バランスボールはサッカーや野球などの競技を行っている選手や、子供・運動初心者など様々な対象に取り入れる事ができます。
また使い方としては、腹筋トレーニングなどの体幹強化のみならず腰痛改善やリハビリとしても使えるため、様々な用途に合わせられます。
今シリーズも多くのトップアスリートを指導してきたプロスポーツトレーナーによるバランスボールトレーニング指導をお送りしていきます。
前回お送りしたバランストレーニングで、手や足を離し3点支持でバランスをとるバリエーションを行いました。その中でバランスボールの上に乗ること自体に問題がある人は、まずバランスボールのコントロール力を養うところからアプローチが必要になります。
子供にトレーニングを行う前の導入エクササイズとしても実践してみてください。
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