2022-04

「口呼吸」と「鼻呼吸」2つの呼吸法には、酸素摂取量や利用率・二酸化炭素濃度などの特徴があります。今回は運動中の呼吸を鼻呼吸か口呼吸のみに制限した場合どのような運動パフォーマンスに違いが出るのかパワーマックスを使って検証します。 ▼...

ストレッチの強さで、筋肉が「痛み」を感じてしまうくらい伸ばしすぎてしまうケースをよく見ますが、そのストレッチは効果的ではないと言われています。そこで今回は「痛気持ちいい」と「痛い」それぞれの強さでハムストリングスにストレッチを行い、効果の...

今回は、ついつい口にしてしまうスイーツ1個分の摂取カロリー分を消費しきるのに、どれくらいの運動が必要になるのかを、絶賛－17kgダイエットに挑戦中の金城トレーナーが4種目の運動を実践して検証します！ 果たして、どの種目が効率よく消費しきれ...

トレーニングを行う際に、体幹種目をプログラムに組み込む方は多いと思います。その日のトレーニング内容や目的に合わせて行う順番を考える ことが重要です。しかし、目的に応じた種目選択・強度・行うタイミングを間違えれば、目的のトレーニングに支障を...